Rahustage unetuse sümptomeid loomulikult

Ajaveeb

Unetus võib olla inimestele väga häiriv seisund. Unetus on seisund, mille korral kannatab üldine unepuudus või une kvaliteet. Unetusega inimestel võib olla probleeme uinumisega, nad võivad ärgata pidevalt kogu öö ja ärgates võivad nad olla rohkem väsinud, kui peaks. Unetus võib ilmneda teatud intervallide järel, võib kesta lühikest aega või kesta pikka aega.



Kui unetus on püsiv ja seda ei ravita, võib kannataja kogeda palju ebasoodsaid tulemusi. Mõned neist tulemustest võivad olla, et nad on kogu päeva vältel väga väsinud, neil on ekstreemsed meeleolumuutused ning nad kaotavad keskendumis- ja mälestusvõime ning isegi allasurutud immuunsussüsteemi. Meditsiini valdkonnas on unetuse raviks palju. Kui soovite unetuse sümptomeid loomulikult leevendada, on see artikkel teie jaoks.

Kui teil on unetus, on kõige olulisem teha oma arstiga nõu. Teie arst võib pakkuda teile viise, kuidas unetuse sümptomeid loomulikult leevendada. Enne uute meetodite kasutamist unetuse raviks peate alati oma arstiga nõu pidama. Teie ja teie arst saate töötada koos režiimis, mis töötab teie kui üksikisiku jaoks.



Vähendage sissevõetud kofeiini kogust.

On leitud, et kofeiini allaneelamisel võib see püsida teie süsteemis üle 12 tunni! See on pikk aeg! Kui peaksite piirama sissevõetava kofeiini kogust, võite vähendada unetuse hulka. Peaksite kohe hakkama jooma kofeiini kogust vähendama umbes kuus tundi enne magamaminekut.

Hinnake asju, mida teete enne magamaminekut.

Võite kaaluda teleri väljalülitamist mõni tund enne magamaminekut. Samuti võiksite kaaluda arvuti väljalülitamist. Võib-olla võiksite enne magamaminekut tegeleda mõne lõõgastava tegevusega. Need tegevused võivad hõlmata kuuma mullivanni võtmist, kunstilist olemist ja lõdvestumist täiskasvanutele mõeldud värvimislehtedega ja / või raamatu lugemist. Tegevused, mis aitavad kehal ja vaimu lõdvestada, on sellised, millesse tasub enne magamaminekut natuke aega investeerida.

Vältige uinakute tegemist kogu päeva jooksul.

Paljud spetsialistid väidavad, et kui tunnete vajadust kogu päeva jooksul uinuda, hoidke seda vähem kui 30 minutit. Midagi pikemat kui 30 minutit võib põhjustada raskusi öösel magama jäämisega. Kui väldite päeva jooksul napsutamist, saate kindlasti enne magamaminekut kiiremini magama jääda.

Ära söö enne magamaminekut

Kui soovite unetuse sümptomeid loomulikult leevendada, peaksite uurima toite, mida sööte ja kui palju sööte. On oluline, et sööksite enne magamaminekut ainult väikese suupiste. Kui sööte enne magamaminekut suurt sööki, võib teil tekkida unetus, sest keha töötab just äsja söödud toidu seedimiseks. Väikesed suupisted ja teatud joogid võivad une rahulikku taastamist aidata. Piim, munad ja banaanid võivad aidata teil loomulikult magama jääda.

Kasutage magamistuba ainult magamiseks

Kui soovite unetuse sümptomeid loomulikult leevendada, peaksite hindama oma magamistoa seadistusi. Esiteks veenduge, et kasutate magamistuba ainult magamiseks. Kui teie toas on televiisor või arvuti, võiksite selle teisaldada teise kohta. Magamistuba on magamiseks. Kui teil on asju, mis teie toas magamist häirivad, võib see põhjustada unetuse. Ka teie magamistuba peaks olema pime, et teie aju tekitaks loomulikult melatoniini. Melatoniin aitab saata ajule sõnumeid, et on aeg magada. Ja viimane, kuid mitte vähem oluline, peaks magamistuba olema vaikne ja jahe. Peaksite tagama, et temperatuur teie magamistoas oleks umbes 70 kraadi. Mida jahedam on ruum, seda parema une saate.

Selles artiklis loetletakse vaid mõned ideed, kuidas unetuse sümptomeid loomulikult leevendada. Kui leiate, et teil on probleeme magamisega, peaksite vähemalt neli tundi enne magamaminekut pidama kogu tegevuse päevikut. See võib hõlmata asju, mida sööte, joote ja teete. Kui olete mõnda päeva ajakirja hoidnud, saate neid asju oma arstile tutvustada ja võite mõlemad pakkuda muid võimalusi, kuidas unetuse sümptomeid loomulikult leevendada. Tasuta värvimislehtede saamiseks, mis aitavad teil lõõgastuda ja lõõgastuda, minge aadressile https://coloringpageforkids.net/

Autori Kohta

Pinterest YouTube
Marian Hergouth

Marian Hergut, 1953. Aastal Sündinud. Õppis Õpetamise Filosoofiateaduskonna Graz.

Mõtteid Minu Maalid

Olin Tegelenud Kunstiga Varasest Lapsepõlvest. Värvid On Mind Alati Võlunud, Eriti Punaseks.

Ma Kõige Imetlen Värve Gustav Klimt Ja Friedensreich Hundertwasser.

Joonistel Imetlen Rida Egon Schiele. Olen Sügavalt Juurdunud Austria Traditsiooni Maal.